© 2018 כל הזכויות שמורות לליה בהר"ל - liasleep יועצת שינה ומדריכת עיסוי לתינוקות

  • liasleep Facebook page
  • liasleep Twitter page
  • Google+
  • liasleep Instagram page

טֶקֶס שֵׁנָּה, מַהוּ? - 5 צעדים לשינה רצופה

October 17, 2017

רוֹצָה לָדַעַת לָמָּה וְאֵיךְ הִנֵּה הַקֶּסֶם...

מָהֵם 5 הָצְעַדִים לְשֵׁנָה רְצוּפָה וְנֶהֱדֶרֶת ?

שֶׁגָּרָה הִיא בְּרוּכָה....הִיא מַכְנִיסָה לְסֵדֶּר, לְאִרְגּוּן, לַבּיִטָּחוֹן...

שִׁגְּרַתְּ טֶקֶס הָשֵּׁנָה בָּעֶרֶב וְאַף מוּמְלֶצֶת בְּיוֹתֵר!

 

מַהוּ טֶקֶס הַשֵּׁנָה מָה תַּפְקִידוּ מַדּוּעַ הוּא חֲשֹׁוּב?

טֶקֶס הַשֵּׁנָה הִנּוֹ סֵדֵּר פְּעוּלוֹת הַמְּסַמֵּן לַתִּינוֹקוֹת וְלַפָּעוֹטוֹת כִּי הִסְתַּיֵּם לוֹ עוֹד יוֹם וּמַתְחִיל עוד לַּיְלָה ובָּא לְהַפְרִיד בֵּין הַיּוֹם הַלַּיְלָה.

 

אָז אֵיךְ עוֹשִׂים זֹאת? אֶלֶמֶנְטָרִי ווטסון - ע"פ הַסֵדֵּר הַבָּא:

 

שִׁיטַת הַמַּשְׁפֵּךְ - מַטְּרָתוֹ לְהוֹרִיד אֶת רָמַת הַגֵירּויים, עַל מְנַת לְהַגִּיעַ אֶל הַמִּטָּה רְגוּעִים וּשְׁלֵוִים יוֹתֵר.

 

  1. כְּשָׁעָה לִפְנֵי הַשֵּׁנָה אני מַמְלִיצָה לְעַמְעֵם מְעַט אֶת הָאוֹרוֹת בַּבַּיִת/ בָּאֵזוֹר הַפְּעִילוֹת  (דַּבַר אֲשֶׁר מְסַיֵּעַ למלטונין- הוֹרְמוֹן הַשֵּׁנָה לְהִיכָּנֵס לְפּעוּלָה ).

  2. לְכַבּוֹת אֶת הַטֵּלֵווִיזְיָה, לְהִימָּנַע מִמִּשְׂחָקִים אֶלֶקְטְרוֹנִיִּים כְּגוֹן I pad , סמארטפון וכ"ו.

  3. אֲרוּחַת עֶרֶב –מַמְלִיצָה לֶאֱכֹל  לִפְנֵי הָאַמְבַּטְיָה/ מְקַלַּחַת, כָּךְ נוֹצֶרֶתְ הַפְרָדָה בֵּין הָאֹכֶל לַשֵּׁנָה. אִם נוֹצֶרֶתְּ בָּכֶם תְּחוּשָׁה שֶׁהַתִּינוֹק זָקוּק לַהַאֲכָלָה נוֹסֶפֶת כִּי לֹא אָכַל מַסְפִּיק בַּאֲרוּחַת הָעֶרֶב, וְזָקוּק לִמְנַת אוֹכֶל נוֹסֶפֶת, דָּאֲגוּ לְהַאֲכִיל בַּחֶדֶר אַךְ מִחוּץ לַמִּטָּה, בְּאוֹר מָלֵא, שׁוּב כְּדֵי לְהַפְרִיד בֵּין הָאֹכֶל לַשֵּׁנָה .

  4. לְאַחֵר סִיּוּם הָאַמְבַּטְיָה יֵשׁ לְהִיכָּנֵס לַחֶדֶר, חֲשוּב! רַק הוֹרֶה אַחֵד נִכְנָס לְהַשְׁכִּיב. מִי שֶׁמַּתְחִיל אֶת תַּהֲלִיךְ הַהַשְׁכָּבָה מְסַיֵּם אוֹתוֹ לְלֹא הִתְעָרְבוּת שֶׁל הוֹרֶה/ אָדָם אַחֵר בָּאֶמְצַע הַתַּהֲלִיךְ. כּן מוּמְלָץ שֶׁשְּׁנֵי הַהוֹרִים יַשְׁכִּיבוּ  לְחִילוּפִין אֶת הַבֵּייבִּי, כְּדֵי שֶׁלֹּא יִוָּצֵר גּוֹרֵם תְּלוּת בְּהוֹרֶה אֶחַד. אָבוֹת לִתְשׂוּמֶת לִבְּכֶם תַּגִּיעוּ לִפְנֵי שְׁעַת הַהַשְׁכָּבָה שֶׁל הַבֵּייבִּי שֶׁלָּכֶם!

  5. וְאַחֲרוֹן חָבִיב, סַפְּרוּ סִפּוּר,  שִירוּ שִׁירִים,  לֹא אוֹפֵּרָה! לֹא רֹוק כָּבֵד, guns & roses לְמָשָׁל שִירּו שִׁיר עֶרֶשׂ פָּשׁוּט וּמָתוֹק בַּהַתְאָמָה וּבַהַטְעָמָה לְמָּה  שֶהַבֵּייבִּי שֶלָּכֶם אוֹהֵב, הוֹשִׁיבוּ אוֹתוֹ עַל הַבִּרְכַּיִים שֶׁלָּכֶם חָבְּקוּ, לַטְּפוּ וְהַרְגִּיעוּ בְּעֶזְרַת מַגָּע נָעִים... זֶה רֶגַע הַהַשְׁכָּבָה, אִמְרוּ לַיְלָה טוֹב לִמִסְפַּר צַעֲצוּעִים בְּחֶדֶר אִם הֵם גְּדוֹלִים מַסְפִּיק וּמְסֻגָּלִים לְכַבּוֹת אֶת הָאוֹר, תְּנוּ לָהֶם לְכַבּוֹת אֶת הָאוֹר, וְהִשְׁכִּיבוּ בְּמִטָּה.

  6. חָשׁוּב שֶׁהַבֵּייבִּי שֶׁלְּךָ יִישַׁן וייֵרָדֵם בְּאֹפֶן עַצְמָאִי בַּמִּטָּה. אִם אַתֶּם נִּתְקָלִים בַּקֹּשִׁי פְּנוּ אֵלַי.

 

מַזְמִינָה אֶתְכֶם לְהָגִיב, לִשְׁאֹול שְׁאֵלוֹת בַּפְּרָטִי, לְשַׁתֵּף אֶת הַפּוסְט.

לַיְלָה טוֹב!

 

הֵיוּ טוֹבִים לַאֲחֵרִים, הֵיוּ טוֹבִים לְעַצְמְכֶם!

לִיָה בהר"ל - יוֹעֶצֶת שֵׁנָה ומדריכת עיסוי לְתִינוֹקוֹת

 

 

Please reload